LE YOGA

Yoga veut dire « union », l’union du corps et de l’esprit, du physique et du mental; comprenant une grande variété d’exercices et de techniques. 

Le Yoga est une approche holistique qui vise au maintient de l'équilibre général, développe une attitude harmonieuse.

Il aide à retrouver un état de détente, de dynamisme, et de joie.


ORIGINES 

Discipline ancestrale originaire d’Inde, le Yoga est une méthode associant des postures (asanas), des exercices respiratoires (pranayama) pratiqués de façon synchronisée, de la relaxation et de la méditation. 

 

PRINCIPES

le Yoga est une chance extraordinaire pour notre civilisation.

Le principe est d'observer tout ce qui se passe en nous: dans notre tête, les pensées, les émotions, les peurs, les désirs, les souvenirs, les rêves, et dans notre corps, notre respiration, les tensions physiques, les zones détendues, etc... pour se connaître soi-même, trouver le calme et la paix intérieure.

Grâce à une approche complète et cohérente, le yoga agit sur les différentes facettes de l’être humain – physique, physiologique, psychologique, spirituel – et permet ainsi d’entretenir sa santé, développer ses ressources personnelles, et accéder à un état d’apaisement émotionnel et mental.

BIENFAITS d'une pratique régulière du yoga :

 

  • Tonifie le corps

  • Développe souplesse, force et mobilité articulaire

  • Meilleure digestion, élimination

  • Renforce le système immunitaire

  • Soulage certains syndromes (ex : prémenstruel)

  • Améliore les qualités respiratoires

  • Améliore la qualité du sommeil, la concentration et la mémoire

  • Contribue à la prise de conscience de son corps

  • Améliore la circulation sanguine, lymphatique & énergétique

  • Elimine les toxines

  • Purifie muscles et organes

  • Renforce le système nerveux et cardiovasculaire

  • ​Développe la confiance en soi

  • Gestion des émotions

  • Combat le stress et apporte sérénité et bien-être

Mon approche :

Une pratique thématique douce qui allie des postures dynamiques ou immobiles, des exercices de respiration, de la méditation et de la relaxation.

Les mouvements s'enchaînent en harmonie à une respiration consciente et maîtrisée, calmant le système nerveux et équilibrant le mental.

La circulation est activée, les cellules régénérées et les organes internes stimulés, favorisant la purification de tout l'organisme. 

Un yoga qui encourage le développement personnel, la confiance dans ses ressentis, l'observation des sensations corporels et mentales,

l'écoute de soi-même, la conscience dans ce que l'on fait en prenant le temps ...

 Tous droits réservés à © Samantha Bernos 2018

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